Opis

Ten kurs to jedna, spójna ścieżka praktyki dla kobiet w ciąży, które chcą przygotować ciało i głowę do porodu spokojnie i świadomie — bez presji i bez „idealnych schematów”.

Praktyki są prowadzone krok po kroku, w sposób łagodny i jasny — także dla kobiet, które nigdy wcześniej nie praktykowały jogi. Kurs wspiera Cię poprzez ruch, oddech i wyciszenie — dokładnie tam, gdzie jesteś.

W czasie ciąży ciało i samopoczucie potrafią zmieniać się z dnia na dzień.

W praktykach znajdziesz również wsparcie wtedy, gdy pojawiają się nudności, zmęczenie, napięcia w plecach, problemy ze snem, uczucie ciężkości czy nadmiar emocji.

To spokojny ruch i oddech, które pomagają przynieść ulgę, rozluźnienie i więcej komfortu w codzienności, bez forsowania ciała.

Jak zbudowany jest kurs?

Kurs składa się z 3 modułów praktyki, które odpowiadają różnym potrzebom kobiecego ciała i głowy w czasie ciąży.

Każdy moduł zawiera:

• 4-5 sesji ruchowych (joga prenatalna),
• 1 ćwiczenie oddechowe,
• 1 medytację.

Dzięki temu w każdym module otrzymujesz pełne, zrównoważone wsparcie:

ruch dla ciała, oddech dla układu nerwowego i chwilę wyciszenia dla głowy.

Moduł 1: Łagodne wejście w praktykę

Spokojne sesje jogi i oddechu, które pomagają:

• oswoić ciało ze zmianami,
• rozluźnić napięcia,
• uspokoić układ nerwowy,
• zbudować bezpieczny kontakt z dzieckiem.

Moduł 2: Stabilność i wsparcie ciała

Praktyki wspierające:

• siłę nóg i pleców,
• równowagę i postawę,
• większą stabilność w ciele,
• poczucie pewności i energii w ruchu.

Moduł 3: Przygotowanie do porodu

Praktyki nastawione na:

• otwieranie bioder,
• pracę z dnem miednicy,
• pozycje i oddech wspierające poród,
• wyciszenie, zaufanie i przygotowanie mentalne.

🤍 W tym module dodatkowo:

• praktyka przy ścianie lub z użyciem krzesła — delikatne wsparcie ciała w końcowym etapie ciąży (BONUS).

Co dokładnie otrzymujesz?

• 23 prowadzone sesje wideo (joga prenatalna, oddech, medytacja),
• praktyki trwające ok. 10–30 minut,
• nielimitowany dostęp — ćwiczysz kiedy chcesz i wracasz do wybranych sesji,
• kurs dostępny wyłącznie jako jedna spójna całość.

Bonusy w ramach kursu

Materiały PDF:

• lista bezpiecznych i niezalecanych pozycji jogi w ciąży,
• lista wyprawkowa: „Pakuję się do porodu — co zabrać, co zostawić”,
• afirmacje do druku – codzienne wsparcie i budowanie spokoju.

Medytacje:

• medytacja „Kontakt z dzieckiem przez oddech„,
• medytacja z afirmacjami „Rytuał wieczorny”.

O autorce kursu

Kurs został stworzony przez certyfikowaną nauczycielkę jogi oraz mamę dwóch córek, która sama doświadczyła ciąż, porodów naturalnych do wody i pracy z ciałem w tym wyjątkowym czasie.

To praktyki oparte na:

• wiedzy jogowej,
• doświadczeniu pracy z kobietami w ciąży i po porodzie,
• własnym przeżytym macierzyństwie.